小胖墩的瘦身路历经坎坷，最终减重66斤的他宛如新生！

这是赛普君收到的第73篇投稿，投稿作者：董春营

年龄：30

身高：178cm

体重：74kg

职业：学员

健龄：2年

是否为赛普学员：是

系统健身前

如何接触到健身？

20岁我去选择了当兵，那时候很胖，大概有210多斤，到了部队以后，辛苦的新兵训练让我这个大体重苦不堪言，直到下连后体重掉了30多斤，我才发现原来体重轻了真好。后来我开始羡慕班长们的身材，想我什么时候才能练成这样，退伍时我的身材确实精壮了很多。退伍后，为了保持体重在家乡的健身房办了卡，开始正式接触健身。

健身让你有了什么改变？

刚去健身房那几年其实是白用功，什么都不会，一会练这个一会练那个，在时间上也无法保证，体重自然控制的不好。当我又一次复胖时，是快要结婚的时候，那时候体重复胖到了180多斤，也因此得了重病，大病初愈的我下定决心，再次走进健身房。

当时我就下定决心一定要改变自己，后来自己研究，看大量的教学和文章，找到了训练方法，也是从那时开始，身体素质和体型有了改变，整个人也自信起来，让我对未来充满了希望。

健身中最大的困难？

最大的困难在于，最初什么也不懂，只会盲目的瞎练，不懂热身拉伸的重要性，导致肩膀、腰部一直有疼痛。建议新手朋友一定不要盲目健身，定制好计划和目标，不急于求成。

关于健身，你的训练心得是什么？

我的训练计划就是哪里不好就练哪里！我是一个背部训练的爱好者，很喜欢练背，练背第一个动作必须是引体向上，直到力竭。然后高位下拉、划船，都是必不可少的，组数6到8组，看自己的能力去训练，不要盲目的锻炼，当然锻炼腿部也是必不可少的，不要害怕重量，只有不断冲击才能更强大！

对于健身，你的座右铭是什么？

当你放松了一天，你离目标就差一天，

不要给自己找借口，因为那是懦夫的表现！