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小胖墩的瘦身路历经坎坷,最终减重66斤的他宛如新生!

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发表于 2019-5-10 16:10:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
这是赛普君收到的第73篇投稿,投稿作者:董春营


年龄:30
身高:178cm
体重:74kg
职业:学员
健龄:2年
是否为赛普学员:是


系统健身前
如何接触到健身?
20岁我去选择了当兵,那时候很胖,大概有210多斤,到了部队以后,辛苦的新兵训练让我这个大体重苦不堪言,直到下连后体重掉了30多斤,我才发现原来体重轻了真好。后来我开始羡慕班长们的身材,想我什么时候才能练成这样,退伍时我的身材确实精壮了很多。退伍后,为了保持体重在家乡的健身房办了卡,开始正式接触健身。








健身让你有了什么改变?
刚去健身房那几年其实是白用功,什么都不会,一会练这个一会练那个,在时间上也无法保证,体重自然控制的不好。当我又一次复胖时,是快要结婚的时候,那时候体重复胖到了180多斤,也因此得了重病,大病初愈的我下定决心,再次走进健身房。
当时我就下定决心一定要改变自己,后来自己研究,看大量的教学和文章,找到了训练方法,也是从那时开始,身体素质和体型有了改变,整个人也自信起来,让我对未来充满了希望。





健身中最大的困难?
最大的困难在于,最初什么也不懂,只会盲目的瞎练,不懂热身拉伸的重要性,导致肩膀、腰部一直有疼痛。建议新手朋友一定不要盲目健身,定制好计划和目标,不急于求成。





关于健身,你的训练心得是什么?
我的训练计划就是哪里不好就练哪里!我是一个背部训练的爱好者,很喜欢练背,练背第一个动作必须是引体向上,直到力竭。然后高位下拉、划船,都是必不可少的,组数6到8组,看自己的能力去训练,不要盲目的锻炼,当然锻炼腿部也是必不可少的,不要害怕重量,只有不断冲击才能更强大!








对于健身,你的座右铭是什么?
当你放松了一天,你离目标就差一天,
不要给自己找借口,因为那是懦夫的表现!


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