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从52kg的“瘦排骨”到臂围39的大肌霸,我用了3年...

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楼主
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发表于 2019-6-25 10:50:32 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

投稿人
张洪境



微博ID:请你们叫我渣渣
年龄:24岁
身高:170厘米
体重:67公斤
职业:健身教练
健龄:4

(系统健身前)

如何接触到健身?

一开始是看到杰森斯坦森的电影,那时候看到电影中的他满身肌肉,觉得很帅,然后就开始了健身训练。起初我是从简单的徒手训练开始的,练了一段时间以后就自己花钱买了一些哑铃和哑铃凳,开始进行简单的小器械训练。之后因为家附近开了一家健身房,从那以后我就开始了到正规健身房的训练。




健身让你有了什么改变?

首先是身材上的变化,原来我170的身高,体重只有52kg,后来经过了断断续续几年的健身,体重从52kg长到了67kg,过程中因为走了一些弯路,虽然会比较辛苦,但我觉得这些都是值得的!

其次就是我在生活上的变化,健身让我的生活变得更健康了,作息时间也变得更规律了,不会像以前出现经常熬夜的情况;而在饮食方面我也会更加的注意,现在吃的东西会更加的健康,杜绝了以前吃夜宵的习惯!




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在健身中,你的训练心得有什么?


我的训练心得就是每一次都会记录自己的训练,比如动作,次数,组数,间歇时间等数据;然后在下一次的训练中,突破自己上一次的训练,如此往复进行。

另外既然是训练,那练的过程中就要集中自己的注意力,不要想其他的事情!还要注重一些离心训练,比如我会在每个动作的最后一组,降低重量,专门做离心训练!





对于健身,你的座右铭是什么?


多年以后的你,一定会感谢现在一直努力坚持付出的你!






都说瘦子增肌难!但是张洪境就偏不信这句话,他用他多年的坚持,换来了如今这满身的肌肉。对于张洪境来说,健身4年只是一个开始,相信以后他那满身的肌肉一定会更大,事业也会更好,加油!



从接触健身到现在,你有哪些属于自己的故事?欢迎在下方留言区,与大家分享你的经历!


▼▼▼

4.jpg (98.86 KB, 下载次数: 5)

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沙发
发表于 2019-6-25 23:51:58 来自手机 | 只看该作者
这个厉害
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板凳
 楼主| 发表于 2019-7-5 08:54:56 | 只看该作者
厉害厉害!
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地板
发表于 2019-7-17 14:54:42 | 只看该作者
厉害了
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